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| Postura correcta e incorrecta. (TIC´S EQUIPO4, s. f.) |
El trabajo de ordenador que realizo: estudio, planificación, progración, consulta de información, etc., tiene lugar en mi casa, ya que mi puesto de trabajo es más activo: Educación Física y deportes.
Sin embargo, a pesar del montón de horas que paso delante del ordenador, debo mejorar en todos los aspectos que hemos estudiado en relación a la ergonomía del puesto de trabajo. En la siguiente tabla detallo los más importantes.
ASPECTO
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VALORACIÓN
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REFLEXIÓN
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MEJORAS
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Ruido ambiente
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Perfecto
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Vivo en el campo, en un lugar tranquilo.
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Creo haber conseguido un buen equilibrio en este sentido.
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Pantalla
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Bien
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Utilizo una o dos pantallas externas de 17” que he colocado a unos 40
cm de distancia.
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Como veremos en el apartado de «mesa de trabajo», se puede mejorar
mucho en la colocación de las pantallas.
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Teclado
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A mejorar
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Uso un teclado externo que puedo colocar donde prefiera. Sin embargo,
no apoyo las muñecas ni los antebrazos de forma correcta.
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Debería utilizar el escritorio y colocar el asiento a la altura
adecuada para poder apoyar los antebrazos en la mesa.
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Mesa de trabajo
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Muy mal
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A pesar de disponer un escritorio adecuado, para trabajar me decanto
por una pequeña mesita móvil donde coloco el portátil. El ancho es justo para
colocar el portátil y 15 cm de anchura para el ratón. El teclado lo coloco
sobre la tapa del ordenador. Si necesito más espacio para la segunda pantalla
u otro tipo de material, utilizo otra mesita que coloco al lado de la
primera.
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Lo dicho anteriormente: debería utilizar el escritorio que tengo
muerto de la risa en un lugar adecuado.
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Ratón
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Regular
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El ratón es de buena calidad, pero el espacio que dejo para su uso es
demasiado justo.
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Todo pasa por lo mismo, si utilizase el escritorio se resolvería este
problema.
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Asiento de trabajo
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Muy mal
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Utilizo el sofá. Los lumbares los ajusto con cojines. Me siento con
las piernas cruzadas «a lo indio» en el mejor de los casos. Y todo ello
sabiendo que dispongo de un sillón con ruedas, regulable en altura y con reposabrazos
ante el escritorio.
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Debería cambiar el lugar de trabajo para usar el sillón de oficina de
que dispongo.
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Iluminación
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Regular
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Cuando estudio y alterno el papel con el ordenador, utilizo una luz adecuada
(techo). Cuando trabajo solo con el ordenador, la luz es débil, dirigida
hacia el techo para que sea el reflejo el que me ilumine el teclado y el
entorno.
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La luz indirecta me parece adecuada, peor habría de colocar una
bombilla de mayor potencia para que no deba forzar la vista cuando separo la
mirada de la pantalla.
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Cuidado de la vista
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Mal
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Uso un par de gafas: las de leer, que me obligan a acercarme a la
pantalla más de lo debido y otras que me permiten ver vídeo tumbado en el
sofá, pero no me dejan trabajar a la distancia adecuada.
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Habría de usar unas gafas específicas para el ordenado o unas
bifocales adecuadas para poder trabajar a esas dos distancias, ya que cuando
veo clases online puedo colocarme de forma más cómoda y alejarme un poco de
la pantalla.
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Cuidado de la espalda
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Mal
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Aunque intento mantener la espalda en buena postura, es muy
complicado, debido a que me siento en el sofá, y muchas veces, sin apoyar la
espalda.
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Se solucionaría utilizando el escritorio y el sillón de oficina.
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Fatiga mental
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Mal
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Cuando me canso de trabajar, para «relajarme» compruebo el correo
electrónico, respondo, etc. A veces, también leo una novela o las noticias.
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Habría de salir al exterior y disfrutar del paisaje y «enfocar» a lo
lejos, sin pensar en pantallas por un rato.
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Temperatura
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Adecuada
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La temperatura no resulta un problema: ventanas abiertas en verano y
calefacción en invierno.
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Es correcto.
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Ventilación
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Adecuada
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La ventilación es natural (ventanas).
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Es correcto.
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Equipos portátiles
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A mejorar
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Lo transporto en bandolera y, a menudo, cargo la bolsa con otros
periféricos que, en la mayoría de los casos, apenas utilizo, y que
incrementan el peso de la bolsa de forma considerable.
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Me vendría mejor una mochila y calcular bien los periféricos que voy
a utilizar para no cargar con todo todos los días.
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Por todo ello, considero que, sobre todo en cuato a la mesa y al asiento, tengo mucho que mejorar.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
TIC´S EQUIPO4 (s. f.). TIC´S EQUIPO4. La ergonomía en la actividad de las TIC´s. Recuperado de https://ticsequipo4.wordpress.com/2015/05/03/4-5-la-ergonomia-en-la-actividad-de-las-tics/
